划船器项目

划船时，每一个屈伸的划臂动作，都能使约90%的伸肌得到锻炼，因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，实在是受益无穷。同时对锻炼背部肌肉也有明显效果，能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围，使脊柱的各个关节得到锻炼。这不但能提高肌肉的弹性，也能增强其韧性。练习划船时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸动作不要出现停顿，一定要做到位。如果幅度过小，则参与运动的肌肉将得不到充分伸展或收缩。模拟划船的自然动作，适用于健身房和家庭运动，锻炼手腿腰等部位肌肉组织，有效地的锻炼伸展肌群，对腰背的锻炼尤为明显，能缓解背部酸痛症状。

划船器普通后划姿势是上身挺直，双臂拉动，展肩，蹬腿发力，俯身，背部再向后稍微倾倒，躯干收紧，挺胸，膝盖适度弯曲，划行过程中，正确呼吸方法应该是：拉桨的时候呼气，回桨时吸气。之所以这么做，有以下两点原因。

第一，回桨过程是恢复蓄力的时候，这时候吸气，能让身体血氧量上升，可以为下一次发力做准备。

第二，拉桨时需要发力，这时候呼气，核心肌群会不由自主地收紧，这样对腰部脊柱和腰部肌肉群有一定保护作用。切记不能罗锅，驼背，弯腰。同时对锻炼背部肌肉也有明显效果，能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围，使脊柱的各个关节得到锻炼，同时大大提高腰痛肌群的生理流活性。特别适合长期坐在电脑前工作的平时不大活动的白领阶层人群。

小朋友玩OP帆船有何好处？

1.锻炼孩子的独立能力，提升孩子平衡力、协调性，出海会碰到瞬息万变的情况，必须短时间内做出判断和处理，对儿童智力的开发绝对有帮助。

2.扩大知识面。学习航海文化，了解海洋知识，例如：空气动力学，流体力学，摩擦力，计算法，判断力。

3.可能成为职业运动员。做为培养青少年对帆船的兴趣和对风的操控意识OP级帆船确实非常实用，孩子小的时候能熟练驾驶OP帆船，待长大后身体体能强大后驾驶任何帆船都可以很快上手。

op帆船的安全性：对很多小朋友以及家长来说，一开始除了恐惧水之外，还非常担心翻船的危险。实际上，“翻船”也是最主要的专业驾驶者的必修课程。而且帆船在翻的时候，大多是侧翻，这时候船体仍有大部分浮在水面，熟练的驾驶者可以做到不掉下水，直接站到浮起部分。然后再跳入船身，将船正过来，把船里的水一点点倒出。即使是整艘船反了，船体中间也有一部分的空间，所以驾驶者不用担心会被船盖住游不出来。

在不同健身器材下进行最大运动测试，划船器能以较低的心跳率、较高的摄氧量与产生较高的能量消耗，并能促进体适能，更能运用全身的肌肉达到塑身的效果。尤其是对有小肚子和虎背的伙伴来说，划船器运动会给你带来意想不到的塑身效果哦~，此项运动是世界上受欢迎的健身器材之一，欢迎加入划船的世界!